Im Internet wird über ein Rezept berichtet, welches ein Kilo Gewichtsverlust in einer Nacht garantiert: der Kilo-Kick. Dahinter befindet sich ein Rezept aus Quark, Eiweiß und Zitrone. Die Meinungen darüber sind geteilt.
In vielen Online-Foren sind Anhänger des vergleichsweise simplen Rezeptes begeistert von den Erfolgen. Ärzte und Ernährungsberater kommen zu dem Schluss, dass es mehr Mythos als Wahrheit ist. Doch tatsächlich ist bei vielen morgens weniger auf der Waage als am Tag zuvor. Angeblich regt der „Kilo-Kick“ den Stoffwechsel an.
Durch den Quark wird dem Körper Wasser entzogen, was sich auf der Waage zeigt. Zuletzt geht man dadurch öfters auf Toilette, bevor man zu Bett geht. Abnehmen über Nacht bleibt trotzdem ein Traum. Um Körperfett abzubauen, muss die Energiebilanz negativ ausfallen. Somit muss die zugenommene Energie durch Nahrung unter der verbrauchten liegen.
Woher kommt der Kilo-Kick?
Das Rezept für den Kilo-Kick stammt Gerüchten zu Folge aus dem Programm „Schlank im Schlaf“ oder von Weight Watchers. Doch Weight Watchers hat dem bereits widersprochen. Bis dato wurde das Rezept bloß in Foren angeraten. In einem Ernährungskonzept ist es bisher ausschließlich als Rezept aufgetaucht, das trotz recht geringer Energiezunahme sättigt.
Wie viel Energie Ihr Körper benötigt, können Ihnen Experten berechnen. Der in dieser Art genannte Grundumsatz gibt die Zahl an Kilokalorien an, die ohne weitere Aktivität verbraucht wird. Kilokalorien sind die Maßeinheit von Energie, die wir dem Körper zuführen bzw. jener verbrennt. Wenn Sie abnehmen wollen, sollte solcher Grundumsatz nicht um mehr als 300 bis 400 Kalorien unterboten werden. Nichts zu essen unterstützt nicht. Es ist ratsam, zu jedem Zeitpunkt den Rat von Experten einzuholen.
Kilo-Kick und Fitness
Ebenfalls empfiehlt es sich, die Ernährungsumstellung mit Sport zu begleiten. Darauffolgend wird der Grundumsatz um den sogenannten Leistungsumsatz ausgebaut und gesteigert. Um ein Kilo Körperfett zu verlieren müssen 7.000 Kilokalorien eingespart werden. Diese Angabe variiert je nach Alter und Gewicht ein wenig.
Möchten Sie Ihre Ernährung mit dem Ziel abzunehmen, umstellen, empfehlen sich viele Male sättigende Gerichte mit geringer Kalorienmenge so wie genügend Gemüse und Eiweiß. Wer daraufhin Lust auf eine leckere Quarkspeise hat, kann in jeder Hinsicht ebenfalls mal zum „Kilo-Kick“ greifen. Dann aber lieber umstandslos als Mahlzeit mit erheblich Vitamin C und Proteinen und nicht als Wundermittel.