Detox-Kuren – top oder flop?

Wann eine Detox-Kur sinnvoll ist

Durch Detox entgiften und entschlacken wir unseren Körper und tun ihm dabei etwas Gutes. Doch braucht unser Körper das? Wie sinnvoll sind Detox-Kuren tatsächlich?

Detox-Kuren sind immer noch ziemlich beliebt. Denn der Wunsch, unserem Körper etwas Gutes zu tun, ist groß. „Detoxing“ – bedeutet zum Beispiel entgiftenentschlacken oder einfach nur Saftkur. Es soll beim Abnehmen helfen und dem Körper mehr Energie bringen. Der Körper entgiftet sich normalerweise über den Verdauungstrakt, die Leber, die Nieren und auch über die Haut von selbst. Es stellt sich die Frage, ob zusätzliches Detoxing überhaupt notwendig ist.

Was ist eigentlich Detox?

Der Begriff Detox stammt aus dem Englischen und ist von „Detoxification“ abgeleitet, zu Deutsch Entgiftung. Dahinter steckt nichts anderes als den Körper zu entgiften bzw. zu entschlacken. Das gelingt zum Beispiel durch Entsäuerung mit Hilfe von gewissen basischen Lebensmitteln, dem Verzicht auf Stress und viel Bewegung. Das Gesamtverhältnis von Basen und Säuren im menschlichen Körper beträgt 20:1. Daraus wird ersichtlich, wie bedeutsam ein Schutz vor Säuren ist. Zusätzlich können Nahrungsergänzungsmittel den Säure-Basen-Haushalt wieder ins Gleichgewicht bringen. Und warum das Ganze? An erster Stelle stehen gesundheitliche Gründe, Balance und Gewichtsreduktion.

Wie funktionieren Detox-Kuren?

Beim Detoxing unterzieht sich der Körper einer Pause. Dabei wird für eine bestimmte Zeit auf gewisse Nahrungsmittel oder Nahrungsmittelgruppen verzichtet. Das hilft dem Körper sich zu entlasten und seine Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Feste Nahrung wird beispielsweise durch Flüssignahrung wie kaltgepresste Säfte, grüne Smoothies aus Obst und Gemüse, grünen Tee oder Zitronenwasser ersetzt. Wichtig ist in jedem Fall, viel zu trinken und dem Körper beim Entschlacken zu helfen. Man kann natürlich selbst entsaften oder Smoothies mixen. Zahlreiche Detox-Rezepte für Detox-Säfte, etc. findet man im Internet. Und die, die keine Lust haben, können sich die Detox-Produkte auch nach Hause liefern lassen. Angeboten wird alles, was das Herz begehrt: von Säften, über Suppen bis hin zu ganzen Menüs. Bekannt für diesen Lieferservice sind zum Beispiel „Detox delight“ oder „Detox Hamburg“.

Die Dauer der Kur ist oftmals unterschiedlich.

Helfen Detox-Kuren beim Abnehmen?

Ein dauerhafter Gewichtsverlust wurde medizinisch noch nicht bewiesen und ist damit also auch nicht garantiert. Es hängt natürlich von einem selbst ab, denn wer beispielsweise für die Dauer der Kur auf Süßes verzichtet, aber nach der Diät wieder wie gebabt viel Süßes isst, der wird sein Gewicht schnell wieder auf den Rippen haben und der berühmte Jojo-Effekt stellt sich ein. Detoxing hat seine Pros und Contras. Wir wägen diese für euch ab.

Pro Detoxing

Durch die vorläufige Umstellung der Ernährung, achtet man bewusster auf das was man isst und wie der Körper sich fühlt. Die Ernährung steht dabei an erster Stelle und nicht mehr nur nebenher. Detoxing hilft auch dabei Unverträglichkeiten oder Allergien zu erkennen. Durch die Frucht- und Gemüsesmoothies kommt es zu einer höheren Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen. Ein weiteres Plus also.

Contra Detoxing

Aufgrund der niedrigen Kalorienzufuhr kann Detoxing für die sportlich Aktiven natürlich zu einem Nachteil werden, da der Körper nicht mehr ausreichend Energie für sportliche Leistungen erhält oder aber auch der Metabolismus durcheinander gebracht wird. Zusätzlich können Verdauungsbeschwerden auftreten. Wer vorher nicht so viel Obst und Gemüse zu sich genommen hat, der muss durch die veränderte Ernährung auch mit einem veränderten Stuhlgang oder sogar Durchfall rechnen.

10 Detox-Lebensmittel, die den Körper sanft entgiften

Nicht immer muss Detox eine extreme Fastenperiode oder Saftkur bedeuten. Viel gesünder, sanfter und oft auch nachhaltiger ist es, einfach ein wenig auf Zucker, Alkohol und Koffein zu verzichten und dafür mehr von den folgenden Lebensmitteln zu sich zu nehmen. Sie alle unterstützen den natürlichen Prozess der Entgiftung und versorgen den Körper zugleich mit wichtigen Vitaminen und Nährstoffen, um wieder in Schwung zu kommen.

1. Artischocken

Der Verzehr von Artischocken regt die Produktion der Gallenflüssigkeit an und unterstützt somit die Leber, eines der wichtigsten Entgiftungsorgane. Außerdem stecken sie voller Ballaststoffe, enthalten viel Wasser, Magnesium und Kalium.

2. Avocados

Avocados sind voller Antioxidantien und wertvollem Fett. Beides unterstützt den Körper dabei, in seinen optimalen Zustand zu kommen.

3. Grapefruit

Grapefruit ist zu Recht Teil vieler Detox- und Entschlackungsmethoden. Sie heizt die Fettverbrennung an und versorgt den Körper zusätzlich mit wichtigen Mineralstoffen und Vitaminen.

4. Ingwer

Ingwer darf nicht fehlen. Seine wohltuenden Eigenschaften als Detox-Gewürz bewirken, dass man sich nach einem zu fettigen Essen oder zu viel Alkohol sofort besser fühlt. Aber auch als dauerhafte Detox-Hilfe eignet sich Ingwer hervorragend.

5. Knoblauch

Knoblauch steigert nicht nur die Abwehrkräfte, er unterstützt den Körper auch bei jedem Detox-Prozess.

6. Kreuzblütler

Sämtliche Kreuzblütler, wie zum Beispiel Brokkoli, alle Kohlarten, Kohlrabi oder auch Brunnenkresse, unterstützen die Leber beim Entgiftungsprozess und beschleunigen die Ausscheidung der Giftstoffe aus dem Körper.

7. Löwenzahn

Löwenzahn gilt schon seit Jahrhunderten als Leber- und somit Entgiftungspflanze. Egal, ob Sie Ihre Leber stärken möchten oder sich einer Detox-Kur unterziehen, Löwenzahn ist unverzichtbar.

8. Petersilie

Petersilie ist ein wahrer Alleskönner, wenn es um Detox geht. Sie beschleunigt den Entschlackungsprozess und liefert zugleich viel Vitamin C, Eisen, Kalium, Kalzium und Zink.

9. Rote Rüben

Rote Rüben sind ein wichtiger und bisher oft übersehener Bestandteil jeder Art von Detox. Sie sorgen nämlich dafür, dass die bei einer Detox-Diät freigesetzten Giftstoffe den Körper auch wirklich verlassen.

10. Spargel

Spargel beschleunigt die Entwässerung von Leber und Körper und gilt als das Detox-Lebensmittel schlechthin. Er wirkt außerdem verjüngend auf den Körper und hat entzündungshemmende Eigenschaften.

Viele gute Gründe für eine Detox Kur

Der Körper kann sich selbst entgiften,durch die Detox-Kur kann man ihn jedoch dabei unterstützen. Dabei ist es wichtig, sich ausgewogen zu ernähren, viel stilles Wasser zu trinken und ausreichend Obst und Gemüse sowie mineralstoffreiche Vollkornprodukte zu sich zu nehmen. Mit regelmäßigem Sport gibt man seinem Körper zusätzlich all das, was er braucht, um sich selbst gesund zu halten. Die speziellen Atemtechniken beim Yoga zum Beispiel erhöhen den Sauerstoffgehalt im Körper und führen dazu, dass Schlackenstoffe gelöst und schneller abtransportiert werden.

Aus folgenden Gründen wird das Detox-Programm gern durchgeführt:

  • es kurbelt den Stoffwechsel an
  • es verleiht neue Energien und vertreibt Müdigkeit sowie Antriebslosigkeit
  • es stärkt das Immunsystem und hilft so Infektionen vorzubeugen
  • es unterstützt Maßnahmen zum Gewichtsverlust
  • es strafft und klärt das Hautbild

 Es spricht also nichts gegen ein paar Tage Detox-Kur.